水肿导致肥胖 这些好习惯助你摆脱水肿如何减肥
日常生活中，很多人肥胖都是由于水肿造成的，那么水肿造成的肥胖要怎样减肥呢?此情况，必须要养成良好的生活习惯，下面就来教你消除水肿的日常方法。坚持运动坚持运动的人，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。杜绝熬夜俗话说：日出而...
减肥不能杀光脂肪 分清好坏是关键如何减肥
肥胖都是脂肪堆积造成的，但减肥时，可不能把脂肪“赶尽杀绝”哦，因为这样不一定能减肥，还可能伤到身体哦。脂肪也分好与坏的，消灭坏脂肪，留下好脂肪，那么减肥就更健康更安全。“好”脂肪在哪里?我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是ω-3和ω-6两种脂肪（由多不饱和脂肪提供）。那么...
疑问：午餐吃什么可减肥？如何减肥
大家都知道想要减肥成功，就必须管住自己的嘴，但是大家不要太过极端，用只吃水果蔬菜来代替午餐。对于想减肥的朋友们来说，午餐的营养搭配也是非常重要的，不能忽视各种营养的补充。现在大厨艺小编就为大家介绍一下减肥的时候应该如何吃午餐。吃饭要慢，不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种...
何谓辟谷减肥？辟谷减肥有啥好处坏处如何减肥
辟谷,指的就是不吃任何五谷杂粮。很多想要瘦身减肥的人都是依靠辟谷这个方法，辟谷减肥方法的原理就是在辟谷这段时间里，将人体内的垃圾毒素都清理干净，并且让人体内积存的脂肪转化成为热量。但是这个方法还是属于极端减肥法，有一些好处，也有一些坏处，我们一起来看看有哪些好处与坏处吧！辟...
游泳减肥前怎么做 及时补水很重要前的准备
运动减肥是目前最为流行的减肥方式了，很多肥胖人士都希望找到最适合自己的减肥运动，其实我们可以采用游泳来减肥，因为游泳属于全身性的运动，只要每天坚持游泳，那么肯定可以起到很好的瘦身功效，下文我们介绍一下游泳减肥前应该做哪些准备。1.游泳前补水：为肌肤打底游泳池中的水，由于混合...
经期减肥法 如何利用经期减肥？如何减肥
女性每个月都会来例假，来例假虽然会给女性朋友们带来很多的不便，但是对于在减肥的朋友来说，经期是很好的减肥时期哦！想要利用经期来减肥的女性们，一定要注意结合自身的生理周期来合理的安排减肥计划哦！经期减肥计划当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿...
解惑：晚餐吃什么最利于减肥？如何减肥
在减肥的时候，专家解释说早餐和午餐都要吃好吃饱，但是晚餐要减量甚至是不吃。可是很多女性可受不了漫漫长夜饥饿的感觉呀，这该如何是好呢？其实只要选择正确的食物，就可以有利于减肥，并且不会出现一恢复饮食就快速反弹的情况。现在我们来看看晚餐吃什么最利于减肥吧！1.水煮玉米一颗加水煮...
减肥前必须做好的七个准备工作前的准备
减肥的方法虽然有很多种，但是我们应该找到最适合自己的方法才行，我们可以从饮食和运动两个环节入手来起到减肥瘦身的效果，不过在减肥之前我们其实有很多准备工作要做，例如应该先把家里的零食送人，应该了解一下食物热量表。1.把所有的零食整理出来送人;2.为自己准备一台秤和一条软尺，这...
减肥须知：低脂的四个不等式如何减肥
减肥，要少摄入脂肪，这是大家知道的，但进行低脂饮食就能减肥吗?答案是否定的。下面为大家介绍低脂四个不等式，减肥朋友们必须要了解的，帮你认清低脂真相，这样才可以成功减肥。低脂≠低热量一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右，单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。低脂&...
5个窍门关掉饥饿感 科学管理体重前的准备
遇到肉食就没有节制，面对高油高糖食物失去抵抗力，饿得久了忍不住一顿猛吃……这些“大敌”常常中断了我们保持身材、科学膳食的计划，让我们失去把控、频频“犯规”。其实，只要找到几大控制“饥饿感”的开关，并适时地关掉它，就能让胃保持饱足的感觉，并且管理好体重。下面大厨艺小编为大家介...
让你成功瘦身的4个健美操动作如何减肥
现在流行各种各样的减肥方法，但是有些方法并不靠谱，有的方法虽说可以减肥，但是却伤害了自己的身体。专家介绍说，最有效健康的减肥方法就是运动减肥了。如果想利用运动减肥的话，大厨艺小编为您推荐健美操减肥。现在我们来看看可以成功瘦身的4个健美操动作吧！一、平举弹力带下蹲第一步：先将...
冬季减肥：饮食上应该如何计划计划
肥胖很大的原因就是我们吃得太多而又运动得太少，冬天天气寒冷我们的运动量明显减少，如果这个时候我们还不注意饮食的话，那么很容易就出现肥胖。所以我们在冬天减肥应该特别注意饮食这个环节，下文我们一起看看冬天减肥饮食的计划。1、选择性饮食很多担心发胖的MM为了有效控制体重，不加选择...
