推荐一些正确的减肥方法如何减肥

减肥要选择正确的减肥方法，保证健康的身体，这样减肥才会有意义。错误的减肥方法不仅不减肥还会伤害身体。下面大厨艺小编就为大家介绍几个正确的减肥方法，让要减肥的朋友能健康快速的减肥瘦身，打造好身材，但在要实施这些减肥方法前，爱美的女性朋友们可为自己制定合理的计划。

运动、饮食要平衡

“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”专家说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快”。

市场上的一些减肥药，可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，用久了容易让人头晕乏力，不利健康，两者都属于治标不治本的下策。

多吃蛋白质不易饿

“限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养元素。”专家说，在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。“而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。”

很多人在减肥中都认为，减肥也要少喝水，这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减1-2斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不容易反弹，对身体健康也很有帮助。

大厨艺小编寄语：很多爱美的女生们都想快速减肥，但减肥是个长久的过程，不可能一次性完成，因此大家要有耐心，最后肯定会有效果的。