加班族怎么摆脱“过劳肥”，你知道呢？如何减肥

本来应该是越辛苦身体越容易减肥，加班族就是这样，除了身心疲惫，还有很多压力压得喘不过气。可是调查报告却显示加班一组普遍偏胖。对这一结果，我们要做的就是一下几条：

1餐前餐后多喝水

餐前半个小时喝水，可以增强饱腹感，让你在吃正餐时候，减少食量。餐后半个小时喝水，不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物，还能够稀释血液，增强血液循环速度。因此，饭后半小时喝水有神奇的排毒功效，每天在任何时候，增强排毒，就是增强减肥效果。

2饭后走一走

吃完饭后，先不要马上坐下来，可以靠墙站一会。坐下来时，不要翘腿，这样会导致淋巴不顺畅，容易造成小粗腿。

3晚上九点后不进食

晚上九点后不再进食，除了喝水之外。如果实在饥饿难耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

4保持充足睡眠

工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

5少坐电梯多爬楼梯

3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

普遍认为上班族普遍偏胖的原因就是饮食不规律再加上运动少甚至一周都不运动，想要保持苗条的好身材，合理的饮食以及适量的运动都是最基本的因素，这两条都缺失了怎么管理好自己的身体?