超级有效的韩式瘦身操 瘦身又美体如何减肥
女孩们都很羡慕韩剧里女主角漂亮的脸蛋和苗条的身材吧？今天，我们就给大家推荐超级有效的韩式瘦身操，每天早晚各坚持20分钟，不仅可以塑形，还能减掉身体赘肉哦。你想和韩剧里的女主角一样清瘦窈窕吗？赶快来试试韩式瘦身操吧。第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，...
通宵加班如何有效减肥 白领瘦身秘诀如何减肥
通宵加班如何有效减肥白领瘦身秘诀不少人为了工作需要不得不加班，甚至有人通宵加班，这就避不了吃夜宵，这样对身体伤害非常大，而且还会引起肥胖。要想熬夜加班也不会长胖，就从饮食上来改变吧，切忌加班后暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，对减肥瘦身有利哦。短时间加班适宜清淡食物对于那些不用...
最有效的10个减肥窍门 轻松瘦全身如何减肥
想要瘦身的朋友们有福啦，今天，我们将跟大家分享最有效的10个减肥窍门，让你轻轻松松减掉赘肉。赶快来看看是哪些生活减肥小妙招呢?1.多喝一些水是减肥的关键如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，...
国庆7天瘦身操 让你改头换面如何减肥
国庆要到了，你是不是很激动？准备好好出去玩一玩？大厨艺小编提醒各位，节假日期间人潮拥挤，如果你不愿意看排队的人山人海，就在家好好休养，锻炼七天，从头瘦到脚。国庆结束的时候能有个全新的自己，让别人刮目相看呢。赶快来看看国庆七天瘦身操吧。第一天挤压耳前穴瘦脸耳前穴位于耳朵前方，...
秋季减肥必知技巧 让脂肪无处可藏如何减肥
不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行!别忘了我们的减肥计划!深秋不知不觉就会堆积脂肪，一定要将减肥放在心中，绝对不可以放纵自己。接下来，大厨艺小编为大家介绍几种减肥攻略!攻略一、早餐一定要吃据调查，有三分之...
揭秘吃肉不长胖的5个黄金法则如何减肥
素食减肥对于吃货们来说，是一件非常难以实现的事情。如何吃肉才能不长胖?今天，我们就给大家揭秘吃肉不长胖的5个黄金法则，吃货们一定要按照这个减肥法则来做哦。黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的...
喝醋减肥 瘦身美容最佳秘方如何减肥
醋是一种常见调料，其实它也是一种减肥圣品哦。在日常生活饮食中加入一些醋，有减肥和美容双功效，不但促进消化，加快代谢，还能让皮肤更好哦。所以，在平时不爱吃醋的MM们，可以改变一下自己的口味!下面赶紧一起来看一下如何吃醋瘦身吧。醋一直是我们烹调食物的好帮手，使料理更入味、可口。...
静坐减肥 史上最健康减肥方法计划
减肥瘦身早已经成为众多MM们的话题之一，那么如何能够快速减肥，达到瘦身目的呢?在这里给您介绍一种减肥法：静坐减肥法，希望对您有所帮助。1、舒缓压力据医学教授介绍，练习静坐时能降低人体肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌。据测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和...
秋季去火排毒美食 吃出瘦美人如何减肥
深秋时节，身体除了容易发胖外，还特别容易干燥，所有就要多吃些去火排毒的食物。可能很多人脑子里面出现了苦瓜这食物。大厨艺小编介绍的秋季减肥食谱，不仅去火排毒减肥外，还十分入口。让你不知不觉中就瘦了，同时还是美美哒!秋季减肥食物：牛奶牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快。其实刚好...
9个赖床小动作 躺着也能瘦全身如何减肥
没错，你没看错，躺着也能瘦全身！国庆就要到了，想到可以赖床了是不是有点小激动啊！减肥的朋友们，要充分利用晨起时间，赖床的时候做几个小动作，有助于瘦身！跟大厨艺小编来看看9个赖床小动作，躺着轻松瘦全身！左右翻身在床上轻轻翻身，能够活动脊柱大关节和腰部肌肉，提高关节灵活度，促进...
你不可错过的7秒减肥法 秒杀赘肉如何减肥
7秒是个什么概念？大家一定觉得7秒很短，但我们可以利用7秒减肥，这简直是秒杀脂肪的减肥法！快来看看7秒减肥法为什么这么神奇吧!7：00边刷牙边抬一条腿一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8：30上滚梯时...
最热门的拉伸运动 让减肥更轻松如何减肥
大家知道上体育课之前要做热身运动，上完课要做放松动作，就是拉伸动作。做热身运动是怕突然的激烈运动会伤害到没活动开的身体。而拉伸动作可以使身体更柔软，也能防止肌肉在某处堆积，拉伸能让身体更美丽。来看看减肥运动前的拉伸运动吧。一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复...
