揪耳朵、捏眼睑……活动“五官”滋养“五脏”

　　中医认为，五官和五脏是相关联的，五官是五脏的外在表象，五官的根在五脏，五脏有问题，五官也会有相应的表现，反之，五官也会影响到五脏的健康。因此，通过拉伸五官，对它们进行刺激，可以调节五脏，提升其功能。

　　揪揪耳朵养肾脏。中医认为“肾主藏精，开窍于耳”，在中医的概念里，精生髓，髓聚于脑形成髓海，有主持精神、思维活动的功能。精髓充盛，则听觉灵敏。若肾精不足髓海失养，则两耳失聪，致听力减退，或出现耳鸣、耳聋等病。老年人听力减退也是肾精自衰之象。因此，适度揪揪耳朵，可以刺激肾脏，起到固精养肾的功效。

　　具体做法是：首先，双手拇指和食指捏住双耳上部，吸气时，把耳朵往上提，呼气时松开，连续重复该动作6次;其次，捏住双耳下部，吸气时把耳朵下拉，呼气时松开，连续做6次。此外还可以双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳的功效。

　　捂嘴弄舌养心脏。中医认为，“心开窍于舌”。“心气通于舌，心和，则舌能知五味矣”。实际上，心气足，不仅能保证舌辨五味，也能使舌头转动灵活，说话流利顺畅。因此，时常活动一下舌头可以起到养心的效果。具体做法是，吸气的时候舌头上卷，呼气时下伸，连续呼吸6次。同时也可以按压廉泉穴(位于人体的颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处)，有生津护舌的功效。

　　瞠目揪睑养肝脏。《内经》说：“肝受血而能视”，肝和则能辨五色，肝功能正常则视物清楚明亮。因而瞠目揪睑，也能起到刺激肝脏，护肝保肝的功效。具体做法是：双眼睁开，双手的拇指和食指分别轻轻捏住上眼睑。吸气时轻轻提起，呼气时放松，连续呼吸6次。再捏住下眼睑，操作方法如前。

　　咧嘴伸颔养脾胃。“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”脾病则食欲不振，脾虚则口淡无味。因此，吸气时闭口，嘴角向两边伸展，呼气时放松，连呼6次。适度叩齿、轻轻拍打嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部，都能起到很好的刺激脾胃的作用。此外，还可以按压地仓穴(在面部，口角外侧，口角旁开1厘米左右，上直对瞳孔)，有助于护胃养脾。

　　鼻翼纷飞养肺脏。《素问·金匮真言论》：“开窍于鼻，藏精于肺”。因为肺是呼吸的通道，为肺气出入的门户，鼻的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。可见肺与鼻窍是息息相关的，肺脏疾病可以从鼻反映出来，而治疗鼻的病变时往往从肺入手。按压鼻翼两侧有助于吐故纳新，起到很好的护肺作用。吸气时，两侧鼻翼张开，呼气时复原，连续做6次。

　　通过拉伸五官养五脏是辅助的保健方法，可以每天做，也可以隔天做，没有强行的要求。但需要注意的是，身体患病的中老年人不可妄图通过这些保健手法达到治愈疾病的效果，一旦患病，还需继续就诊。▲

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