日本女性长寿诀窍：管好4个健康关键点

　　日本是长寿大国，女性的寿命一直排在全球首位，平均高达86.61岁。但同时，现代日本女性身兼数职，在家庭和职场中都扮演着重要角色，身心也承受着较大压力。为此，日本越来越重视女性的健康管理，从细节出发。帮助不同年龄阶段的女性管理健康。

　　青春期有“初潮教育”。月经是女性特有的一种生理现象，并且会伴随女性的大半生。在国内，一些女性把来月经称为“倒霉了”、“坏事儿了”，但在日本，女性习惯称其为“好朋友”，这意味着需要用心对待。日本对青春期女生有很重的一部分就是“初潮教育”，由学校和家长共同完成。学校一般在四年级开设卫生课，专门讲解月经的知识，包括形成原因、可能出现的身体不适以及如何对待，还会提醒父母帮助孩子做好准备。母亲则会帮孩子准备好最初的生理用品，还会做红豆饭，庆祝女儿的长大。初潮教育让日本女性从小学会爱护自己的身体，对身体发育也更有信心和自豪感。

　　孕期严格管理体重。怀孕生子是女人一生中非常重要的一个环节。孕期管理不仅关系孩子健康，更会对女性今后的身体状况、身材恢复有重要作用。日本厚生劳动省制定的福祉制度中，就有对孕期女性的健康管理指导。日本对孕期女性的体重管理颇为严格，怀孕3个月时，会有专门的医生帮助孕妇测量身高体重，然后计算出到生产时女性允许增长的体重范围。东京一家公立医院的产科大夫告诉记者，孕期控制体重可以预防出现难产，方便产后的体形恢复和子宫、阴道的还原。医院还要求孕期女性进行体能训练，每天早晚散步至少一小时，并在手册中做好记录。严格的管理让很多日本女性生完孩子后很快恢复，减少了健康隐患。

　　为家庭主妇开设“健康班”。由于传统文化影响，一些日本女性婚后会专职做家庭主妇。不过，她们每天要做很多家务、还要自己带孩子，一些女性因此出现抑郁、焦虑情绪，还有人出现失眠、厌食等症状。女性健康一出现问题，整个家庭都会跟着遭殃，孩子没人管，丈夫无法专心工作。为此，日本一些社区为家庭主妇开设“健康班”，帮助她们舒缓心理压力，包括一起读书、互助倾诉、心理咨询、插花园艺等。针对家庭主妇常见的身体问题，如腰部劳损、缺乏日照、性欲低下等，社区也会设立专门的女性运动馆，对她们进行运动指导，还提供女性健康书籍的免费借阅;设立乳腺癌，子宫癌等女性特有疾病交流会等。

　　职场女性受健康保护。在大城市中，越来越多的女性还是会走进职场。日本国会针对女性工作的法规不断出台，与此同时，日本企业内针对职业女性的健康支持行动也不断扩展。本月，东京的IT企业还对所有20~30岁女性进行了《职业生涯中如何对待更年期》的教育，帮助女性提前做好心理和生理的准备。越来越多的企业向生育后的女性提供优厚的休假、补贴等，帮助她们重返工作岗位。日本的交通、餐饮等服务行业也为女性健康考虑，很多地铁开设了女性专用车厢，帮助她们减少上班路上的拥挤和劳累。餐馆则推出了“健康午餐”，专门为女性搭配健康工作餐，帮助其均衡营养。▲

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