夏日当头，谨防中暑

　　端午过后，“真”夏天就要来了。随着气温的攀升，日最高气温达到或超过35℃时被称为高温。每年因高温天气而中暑的事件时有发生，在咱们畅享晴空万里的同时，该如何应对突如其来的中暑呢？

　　中暑是在高温、高湿和无风的环境条件下，表现以机体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。可表现为体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、四肢无力、头疼、头晕、胸闷、恶心、呕吐等症状，严重者会抽搐、昏厥甚至意识丧失，危及生命。

　　1.迅速远离高温、高湿和无风的环境，在阴凉通风处休息，或转入空调房内22-25℃。解开衣服，抬高双脚，以增加脑部血液供应，同时促进散热降温。

　　2.少量多次地喝含盐冷饮，补充电解质。如果意识清醒，可以少量多次地饮用淡盐水或者温水，不可以喝咖啡或酒精类饮料。如果已经昏迷，不要强行喂水，以免引起呕吐窒息。

　　3.快速散热。如果有条件可以用冷水喷淋全身，或把身体浸于凉水盆中（施救者须在旁看护，保证安全），或用凉湿毛巾擦全身。可以用冰袋交替局部冷敷腋窝、额头、腹股沟，注意冰袋用薄布料包裹，避免直接接触皮肤。每个部位冷敷时间不超半小时。当体温降至38度以下时，要停止冰敷和浸泡凉水，以防虚脱。

　　4.如情况严重，立即拨打急救电话。如出现高烧、昏迷、抽搐等情况，立即拨打急救电话，尽快到医院接受治疗。等待救治期间，应平卧，头偏一侧，保持呼吸顺畅，以防患者呕吐误吸。

　　广东省妇幼保健院急诊科主管护师潘惠仪说，家里的老年人、小孩、慢性疾病患者、精神疾病患者、从事户外工作人员、户外体育运动人员均是中暑的高危人群。另外，如果穿着衣物过紧且不透气、饥饿、疲劳、睡眠不足、出汗过多且水盐补充不足的人，如果长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，都可能发生中暑。生活中，咱们应该怎么预防中暑呢？

　　1.留意气象部门实时发布的高温预警信息，合理安排外出时间，避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。如需在高温条件下行走或锻炼，应缓慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应环境，并注意及时补充水分。当感觉到心跳加速、胸闷憋气、头晕时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。

　　2.常备防暑降温的饮料或者药品（藿香正气水、风油精等）。多喝水、及时补充水分和电解质，不要喝含酒精或者大量糖分的饮料，也不要过量喝冰凉水。夏季饮食以营养、可口、清淡为主，可以喝点绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤、金银花水、竹叶水等，水果选择防暑的西瓜、番茄、梨子等。

　　4.夏日穿戴应注意隔热防晒、通风透气。可以选择轻薄、宽松、浅色的衣物，外出活动戴帽子、遮阳伞、太阳镜等。

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