什么样的运动最减肥如何减肥

很多人面对着减肥的一次又一次的失败，对自己失去了信心。或者是面对自己在减肥中吃的苦，也曾想过放弃。其实做好运动的选择很重要，什么样的运动最减肥？选择对了，就会事半功倍。大厨艺小编介绍一下什么样的运动最减肥。

适合减肥的运动有如下几种：

1、跳绳。热量消耗大，有助于减肥。

2、游泳。全身肌肉都可以锻炼到，热量消耗大，有助于减肥。

3、跑步。跑步是最常见的减肥运动，贵在坚持，每天坚持30分钟以上效果为佳。

4、健美操。综合性全身运动，使身材健美苗条。

5、自行车骑行。可以很好的锻炼腿部线条，减少腿部赘肉。

运动减肥法：运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。

打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。

看到以上什么样的运动最减肥相关知识的减肥人，您们是幸运的。把这样的运动方式运用到自己的减肥计划中。一定会在坚持几个月后，就会脱颖而出一个运动型的健康魔鬼身材的健儿。