产后应该如何减肥如何减肥

很多年轻的妈妈对自己的身材不满意，尤其是在生完孩子后，身体就会走型。使得很多的女性失去了做女人的魅力自信。关于产后应该如何减肥?是是很多胖妈妈的苦恼，大厨艺小编在这里教几个不错的产后减肥法，希望在阅读产后应该如何减肥，能够帮胖妈妈早日瘦下来。

产后减肥方法一：瑜伽减肥法（桥式瑜珈收腹）除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

产后减肥方法二：饮食减肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

产后减肥方法三：吃塑纤果除了每日三餐正常饮食外，我还会坚持每日晚饭半小时后嚼上一颗酸酸甜甜的塑纤果，它小小的一颗消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。而且它也是纯天然草本植物炮制成的，没啥副作用呢，对于产后妈妈的身材恢复特别好，还能瘦身成功不反弹呢。

产后减肥方法四：巧妙小动作瘦腿

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。产后减肥怎么办，楼主还是好好学习上面的几个方法啊。

经过阅读以上的产后应该如何减肥，相信胖妈妈将上面的意见加入到自己的减肥计划中，坚持一段时间，会看到自己的身体会慢慢的变瘦的。当然不要因为苦于瘦身而忽略孩子的抚养。最后祝愿爱美丽的女士尽早瘦身成功。