夏季如何甩掉身上的赘肉计划

炎炎夏日来到大家身边的时候，人们都想在这个季节能够展现出自己的风采，可是衣服穿少了，那些在冬天里悄悄长到身上的肉肉就藏不住了，看着镜子中臃肿的自己，这太让人烦恼了。你已经错过了春季这个减肥的黄金季节，如果你再错过夏季，那来年你只有懊悔的份了。下面大家就来介绍一下，夏天如何甩掉身上的赘肉。

第一、多吃新鲜的瓜果蔬菜

夏天是大量新鲜蔬菜与水果上市的季节，与其冬天去吃那些反季水果与蔬菜，不如在这个季节，好好的享受应季的水果与蔬菜，其中既没有催熟剂，也没有转基因。而且大量吃水果与蔬菜，会增强肠胃的蠕动能力，增进大家的消化功能。

第二、大量饮水

水可以说是最好的饮料，如果喝的正确，可以起到减肥瘦身的作用。而且夏天人们的胃口会或多或少的变小一些，特别是温度高对人们的胃口绝对具有非凡的抑制作用，如果你再大量的喝水，更可以抑制食欲，起到瘦身的作用。不过喝水也要会喝，喝不对有可能造成水肿，早上起床一杯水，可以唤醒沉睡了一夜的身体;九点左右一杯水，可以对身体的水分起到很好的补充作用;饭前半小时一杯水，既不至于稀释胃液，还能吃的少一些;饭后半小时一杯水，可促进胃肠蠕动;下午三点一杯水，清醒头脑促循环;晚饭前的一杯水，抑制食欲;饭后一小时一杯水，补充能量清肠胃;晚上九时一杯水，一天的最后一杯水。只要你能每天坚持这八杯水，不仅对你的夏季减肥有帮助，还会改善你的肤质。

第三、运动

大家都知道迈开腿，管住嘴是可以减肥的，但是能做到一次两次的比较容易，但是长年坚持下来确实不容易的，主要是动力不足，如果动力十足的话，要瘦下来也是很可能的。

其实减肥没有什么太大的技术含量，多数人之所以坚持不下来，还是管不住嘴，迈不开腿，一还是太懒了，只要你能动起来，吃的少一些，漂亮衣服一定能够穿上身的。

大家想要减肥还是要按照饮食加运动减肥的方法，在每天补充八杯水，只要能够长期坚持下来，我相信，无论你的体重是有多重，都能成功减肥的。