减肥餐减肥又营养，我们应该好好学习前的准备

对于减肥，你的想法是什么呢?大厨艺小编认为，减肥本来就是一个劳累的事情，那么怎么还能在减肥的食物上亏待自己呢，减肥也该吃些营养好的味美的食物。相信下面的减肥餐大家都会喜欢的。

1、苹果餐

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

2、香蕉酸奶

原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量

做法：

①香蕉去皮切成小丁;

②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;

③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;

④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

1、醋拌圆白菜

原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

做法：

①首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

②取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

③往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。

2、苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

喜欢水果的可以选择水果餐，选择蔬菜的也可以选择蔬菜的，萝卜青菜各有所爱，不管您的选择是什么，大家需要的都是坚持再坚持。