运动减肥需要避免的5个误区如何减肥

冬天是一个容易发胖的季节，不仅是因为饮食，还因为气温较低身体吸收的能量越大，稍稍不加以控制，长赘肉是非常容易的一件事情。对于想要快速减肥的同胞们来说，运动减肥一般都是首选的，虽然运动能够减肥，但是大家也要注意以下几个事项。

运动减肥需要避免的5个误区：

1.每天做一样的运动

每一种运动对肌肉的刺激是不一样的。重复做同一运动，会对同一部位造成过多刺激。尤其是做负重训练时候，容易因为同一部位负重太多而导致肌肉损伤，而其他部位锻炼不足。

在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

2.运动前不做热身运动

运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态，减少运动中的受伤风险。而且，热身运动也是运动，能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。

3.运动时不喝水

大家都知道在运动后要补充水分，却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢，不利减肥。

4.运动后饿了就吃

运动会消耗大量能量。运动后人们会有饥饿感和疲劳感，饥饿感和疲劳感是两种相似的感觉，人们容易将两者混淆。有时候你并非是饿了，只是累了，然后你误以为进食后这些感觉就会消失，殊不知，这反而断送了你运动的效果。

5.边看电视边运动

很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上，而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还可能导致肌肉损伤。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动。

运动虽然减肥效果大，但是大家也要了解清楚正确的方法后再进行，不要道听途说就去执行，这样很容易引发一些负面效果，比如小腿变粗，身体局部肌肉过大，相信这是都不愿看到的，减肥需谨慎，科学减肥才是最好的。