要减肥必须小心防止秋冬囤肉计划

提到减肥，在春夏季节可能更为人所接受，特别是在夏季，但是一旦到秋冬以后，大家就不再喜欢运动，吃的也就越来越多了，渐渐地肉也越囤越多了。这一对减肥可是大大不利哦。要减肥必须小心防止秋冬囤肉。请看下面大厨艺小编带来的提示。

一、秋冬季节容易长肉，却也容易瘦

在很多人的观念里，夏天天气热出汗多，能量消耗的也多，减肥都选在夏天。而秋冬季节缺乏运动，吃的多，动的少，脂肪囤积是必然的，加上衣服穿得多，容易放松身材的要求。往往等到来年春夏，不知不觉中已经胖了一圈，所以一些人选择在秋冬季节控制饮食，达到不增肥的目的。殊不知，秋冬季节除了长肉长得快，减起来其实也比夏天更高效。

二、聚会时要小心

聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。

三、保持积极的心态

减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。

四、学会吃小零食

如果平时的饮食得当，可是经常吃一些高热量零食的话，还是会造成肥胖的隐患，可是如果吃得正确，则能有效的避免饥饿感出现，起到抑制食欲的作用。一般情况下，我们会在饭前的两个小时左右吃几颗坚果或者是喝一杯水果汁，这样既能补充营养又可以控制正餐食量。

五、运动消耗热量

运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。

不管天气如何该有的运动还是少不了的，当然其他方面也是需要注意的，比如饮食和零食方面。要是控制不住食欲的话，可以用小零食充充饥哦。