新技能出锅：如何边泡澡边减肥如何减肥

如今九月初的天气已经有点寒意，虽然有些孩子们还在冒着雨军训，但是这也是一种很好的体验不是吗，至少没有像大厨艺小编以前一样顶着大太阳练正步走~~天气冷了，泡个澡可是有很多功效的呢~

一、选好最佳温度

温度在38～45℃之间的泡浴，是最适合人体的新陈代谢和血液循环啦。而且这个温度适合于皮肤的保养。因为水温与人体温度越接近、身体越容易接受，更利于消除疲劳。热浴不但有药物作用的疗法，而且热量本身的物理效应也可起到燃烧脂肪的作用。有的人喜欢热一点的温度，而有的人喜欢冷一点的温度。水的温度可以根据喜好调整哦!

二、冷热交替促代谢

调节水温，使冷热变化，先热后冷，或先冷后热，或冷热交替。开始时最好每次泡浴只进行一次冷热交换，先冷后热或先热后冷应随个人爱好、洗浴目的的不同而定;具体方法为先用热水浸泡八至十分钟，然后用冷水淋浴五分钟。冷热交换。适应后可在一次洗浴时进行多次交替。冷水和热水的交替洗澡可以锻炼血管，放松全身。

三、加点“料”，更易瘦

每个MM的需要以及体质都不一样，因此在选择泡浴的配方时要慎重哦!一下提供几款常见有效的泡浴配方，供大家参考。

荷叶白醋发汗泡浴

运用食醋来泡澡，也是不错的减肥点子，特别是与能够帮助清热解毒的荷叶一起浸泡时，能够发挥更好的去脂效果。荷叶自古就是减肥的佳品，无论是内服还是外用，荷叶都有排毒与去火的作用，更能帮助消脂。醋的外用则具有去除油脂、促进新陈代谢的作用，能消除表皮上的细菌，改善内部循环

疗效：每天浸泡一泡，就能够收到排毒发汗的效果，有效促进减肥瘦身。而白醋更有润肤的作用，可使肌肤更白皙光滑。

材料：荷叶2大片、白醋600毫升

做法：

①荷叶切碎，和白醋一起放入锅中熬煮。

②煮好后，将汁液倒人浴缸里。

③身体直接进入热水中浸泡，约25分钟即可。

菊花茶发汗泡浴

将菊花与茶叶混合，放人热水中来浸泡，不仅可以帮助清热解毒，同时还是有效的排毒去脂肪呢!但泡完菊花茶叶浴后，往往会产生暂时的疲劳感，这是因为全身放松与大量排汗的关系。

疗效：帮助去脂减肥，有效排毒瘦身。

材料：菊花60克、茶叶15克

做法：

①两者放入锅中，加入适量的清水，煎煮约15分钟。

②将菊花与茶叶渣过滤，把汁液倒入热水中。

③身体直接进入浴缸中浸泡，约25分钟即可。

西瓜皮排毒泡浴

疗效：具有排毒清热的作用，能帮助活血与减肥。

材料：西瓜皮600克、新鲜丝瓜皮300克、菊花50克

做法

①所有材料混合放入锅中，加入适量的清水，煎煮1O分钟。

②将煮好的汁液全部倒人热水中，身体直接进入浸泡即可。每次浸泡约25分钟。

冬瓜木瓜排毒泡浴

疗效：木瓜与冬瓜皆有活血、瘦身的功效，在发汗的同时，能帮助排毒、去脂，使身材苗条健美

材料：冬瓜皮500克、木瓜连皮带肉100克、茯苓200克

做法

①三者切块、放入锅中，加入适量的清水，煎煮约1O分钟。

②将汁液过滤后，倒入热水中。

③身体直接进入浸泡，约25分钟即可。

四、泡浴减肥小贴士

1、沐浴前，要先喝上1~2杯的水，同时在浴池旁也要准备一些水，以便在泡澡期间感到口渴时，能够及时补充水分，如此便能防止泡澡时因大量发汗所导致的脱水现象。

2、并非泡得越久，就能消耗越多的脂肪，发汗瘦身的泡浴需要持之以恒，并非一天就能达成。若一次就发汗过多，容易造成血液循环不佳，导致虚脱现象，严重的甚至会使人晕倒。每次的泡澡时间尽量控制在20～25分钟之内为佳。

3、饭后与饭前的30分钟内都不宜泡澡，以免对身体的健康有负面影响。

4、泡澡后，不可以直接到通风处，让身体自然吹干，这样会容易受到风寒而感冒。应该在浴室内温暖的地方，使用干毛巾将身体擦干，避免还冒着热气的身体，因为突然遇到冷空气而感冒。

泡澡很有讲究，我们可以根据自己的喜好在洗澡水中加入其它物质，想要减肥成功就像先学会怎么享受健康，身体健康了没有多余的毒素杂物留在身体里，就不会轻易长胖啦~~希望大家每天都很健康哦~