懒人最适合的睡觉减肥法，你试过吗如何减肥

若是说，睡觉就能减肥，你们相信吗?大部分大概都持有很多的疑问吧。大厨艺小编提醒大家可别不信，睡觉减肥法的确可以减肥，而且对于不喜欢运动和其他复杂减肥法的朋友们来说，这无疑是个很好的选择。想了解这个方法的朋友们一起来看看吧。

在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越来越胖了。所以，MM们还是尽量不要熬夜了，赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。

戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

按照这些方法来进行睡觉减肥法，简单又方便。但是这些的注意方面，你是千万不能大意的，必须按照要求，才能取得效果。