轻轻松松小动作，让你轻轻松松拥有好身材如何减肥

上半身的肥胖要去除其实很简单，就看你想不想减肥了。不要再推脱没有方法了，今天大厨艺小编就介绍一种运动的方法来帮助你减肥。下面的运动并不是很复杂，只要你想，定能学会的。赶快试一试吧。

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1、臀部以肩宽的幅度打开，两手自然放在身体两侧，从左手开始一直把手往上举起，动作左右反复进行4次。

2、上半身向右边扭转，右手弯曲靠在肋部，左手一直往前方伸直。换手以同样的方法进行动作，动作左右反复进行四次。

3、腰部90°弯曲，上半身往前探下。从左手开始往下方一直伸展。换手以同样的方法进行动作，动作左右反复进行4次。

4、在腰部90°弯曲的状态下，两手往两边平行打开，再把哑铃聚合在两手的中间位置。动作反复进行4次。

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1、趴在地面，手肘弯曲，手掌撑地，上半身抬起。动作反复进行4次。

动作2

2、双膝着地，上半身向前探，双手以俯卧撑的姿势一起一落。动作反复进行4次。

动作3

3、双膝着地，从右手开始最大限度往上提起。动作左右反复进行4次。

动作4

4、双膝着地，从右手开始向前伸展。动作左右反复进行4次。

动作5

5、双手握拳，胳膊肘弯曲撑地，头部稍微往下探，从趴在地上的姿势开始，然后身体提起，臀部高高抬起来再降下去。动作反复进行4次。

动作6

6、从动作5的趴地姿势开始，固定手肘的位置，臀部左右扭动。动作反复进行4次。

希望大家可以静下心学习，减肥并不能一蹴而就，需要的是长期的坚持，一旦下定了决心，大家就一定要坚持到底。