减肥两部曲 令你瘦出新高度如何减肥

随着人们生活水平以及生活品质的显著提高，越来越多的人开始关注自己的身材比例，也使得越来越多的的人加入到了减肥瘦身的行列中。今天，网站的大厨艺小编就来向大家送来福利，告诉大家减肥瘦身的绝佳步骤吧！想要减肥的美眉们记得跟着大厨艺小编一起来学习下吧！

瘦身第一步：吃出的瘦身

1、吃冬瓜减肥

冬瓜又名白瓜，是一种效果极好的绿色减肥食品，它所含有的热量低，糖分少，并且具有利尿排湿的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥作用。

2、吃西瓜减肥

冬瓜能减肥，西瓜自然也能减肥。作为一种必不可少的绿色减肥食品，西瓜含有人体所需的各种营养成分，却绝对不含使人变得肥胖的脂肪和胆固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的毒素，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。

3、吃黄瓜减肥

黄瓜既是美容的佳品，也是一种非常有效的绿色减肥食物。多吃一些黄瓜，能够起到调节消化系统、利尿消肿的作用，并且还可以阻止碳水化合物变成脂肪，多吃黄瓜，是减肥的最佳选择之一。

瘦身第二步：动出的性感

跑步

跑步被称为有氧代谢运动之王。它是周身的全面运动。而且可以在较短的时间内取得最大的效果。跑步也不需要什么技术，不需要用具和场地，只要有平整的道路，较干净的空气就行了。跑步除了提高有氧代谢功能以外，还可以增强骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨质疏松的发生。跑步的缺点是下肢关节受力较大，如果跑步的姿势不正确或者是运动量过大，受伤的机会大于步行和游泳。另外鞋子的质量也很重要，不可忽视。

游泳

游泳是全身运动，能全面提高心血管系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的，水的浮力减轻了关节和韧带的负担，所以游泳对老年人和超重的人是非常适宜的。游泳的限制性（实际并非游泳本身的问题）是它对场地的要求，除非有天天接触室内游泳池的可能性，否则坚持常年锻炼是有困难的。

以上就是大厨艺小编想要告诉大家的减肥瘦身方法。如果大家在减肥瘦身的过程中，遇到任何的问题，都可以咨询我们的在线专家，我们的专家将会为您提供专业的解答。