多种水果的热量比较 哪个最合适减肥？如何减肥

想要减肥，除了要有地梁的运动之外，在吃的方面更要下足功夫，决不能吃高热量高脂肪的食物。最为营养丰富又能帮助减肥的水果们这时候就发挥了它们极大的用处，那么，水果们之间的热量又是谁高谁低呢?

苹果50卡路里/100克

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。

香蕉125卡路里/100克

香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等，可以有效地帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，是最佳瘦身水果。不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的可能。

葡萄柚28卡路里/100克

葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。

凤梨32卡路里/100克

凤梨可以帮助消化，加上凤梨富含酵素有助毒素分解，促进排水。不过吃凤梨最好不要在餐前吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

奇异果50卡路里/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C，成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也是属于低热量高营养成分的优质水果。

柠檬24卡路里/100克

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素c的含量很高，热量又低，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿。记住，少少地吃点就行，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃。

番茄35卡路里/100克

番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素，是近来最热门的保健水果，常常也被拿来做减肥水果餐的好食材。

乍一看，其实水果们的热量都不高，但是营养成分是很高的，这里面，柠檬的热量是最低的，怪不得大家都说减肥就喝柠檬水，原来是不无道理的啊。