这些小建议或能让你在2021年变得更加健康！

　　核心提示：在全球COVID－19疫情不断蔓延的今天，2021年我们或许应该牢牢记住“照顾好自己”这一新年决定。来自罗格斯大学癌症研究所的专家们建议，2021年，戴口罩、与他人保持安全距离、勤洗手仍然很重要；但不要忘记优先选择能改善机体总体健康和生活质量的健康生活方式，这货能帮助有效预防包括癌症在内多种疾病的发生。

　　在全球COVID-19疫情不断蔓延的今天，2021年我们或许应该牢牢记住“照顾好自己”这一新年决定。来自罗格斯大学癌症研究所的专家们建议，2021年，戴口罩、与他人保持安全距离、勤洗手仍然很重要；但不要忘记优先选择能改善机体总体健康和生活质量的健康生活方式，这货能帮助有效预防包括癌症在内多种疾病的发生。

　　1）为了预防癌症，美国癌症研究所和美国癌症协会建议人们应该保持健康体重、保持锻炼和健康的饮食；即摄入富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的食物，减少摄入红肉和加工肉类、快餐和富含脂肪、淀粉或糖类的加工食物，避免摄入含糖饮料。

　　1）目前的指南建议，每周至少进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或每周75-150分钟的高强度有氧运动；

　　肺癌是癌症相关死亡的一种主要原因，戒烟能够帮助降低多种癌症的患病风险，包括肺癌、口腔癌、喉癌、血液癌症、膀胱癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和肾脏癌症等。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。