另类减肥——断食排毒减肥法如何减肥

断食排毒法，顾名思义，就是断绝粮食，排除毒素。给身体一定的缓冲期，让体内毒素慢慢化解排除体外的方法。那么要怎么样做才能达到断食排毒呢?又有什么注意事项呢?

虽然断食排毒法能够"清洁"身体，并有一定减肥效果。但是并不适宜长期使用，一般断食不宜超过3天。人体活动的能量主要从食物中获取，长期断食会导致人体营养不足。

断食≠绝食

断食排毒法为许多人效仿，但是人们对于这种方法会有一种误解，以为断食就是不吃任何东西。断食其实是指最低限度进食。断食时，一日三餐以流质为主，可以喝蔬菜汁或果汁等。

断食排毒方案

1.蜂蜜断食方案

材料:蜂蜜30-40g

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。

2.蔬菜汁断食方案

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

做法:用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。

3.米汤断食方案

材料:糙米25-30g

做法:将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

4.鲜果汁断食方案

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。

四种方案，并不是让你真的不吃不喝减肥，另辟蹊径，让人在正常状态下，达到断食排毒的效果，试试吧。