炎炎夏日，教你如何有效减肥如何减肥

现在正值黄金暑假，天气也是越来越热，对上班族来说暑假好像没什么大不了的，还是该上班上班该减肥减肥。可对学生们来说，暑假可是最容易增肥的啦。没了课业负担，再加上天天在家大鱼大肉。唉，这可怎么办呢?

方法一：运动

运动可以说是理想的瘦身方法了。有氧运动可以连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，同时消耗能量和体内多余脂肪。夏天游泳当然是一个不错的运动了，每周有规律地坚持，持之以恒，相信好身材离你不会太远。

方法二：饮食合理搭配

千万不要认为瘦身必须要过度节食。瘦身其实是对于每天摄入的食物提出了更高的要求。这里建议大家瘦身期间，控制好蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入。像汽水一类的食品，对于一个健康的成年人，一般情况下，在保持良好的饮食习惯和吃动平衡的前提下，适量饮用汽水不会直接导致肥胖。如果想要长期维持好身材，需重点关注“能量”数值。体重管理就是能量平衡--让你从食物中摄取的能量和你身体所消耗的能量达到平衡。卡路里是一种单位，用来衡量食物中所包含的能量，所以无论是碳水化合物、脂肪、糖分还是蛋白质，里面都含有能量。能量平衡就跟天平的原理一样。控制体重就是保持能量天平的平衡，天平的左边是从食物中摄取的能量，右边是通过身体机能运作、日常活动和运动所消耗的能量，身体摄取了多少，就要相应地消耗多少，这样才能保持平衡，达到控制体重的目的。

方法三：找个一起瘦身的搭档

有没有这样的感觉，一个人每天运动往往坚持不下来，但如果有个好朋友互相搭档，互相监督，训练就会好很多?在瘦身上找个搭档，或许会帮助你瘦得更快哟!

这三个方法对学生党们来说可是挺有效的啊，与其呆在家里坐吃山空安安心心长肉，不如在空闲时间里利用减肥瘦身来找找乐子，还能有利于身体健康增进友谊!嘿嘿，大厨艺小编的想法不错吧!