快速甩肉有绝招 不运动不挨饿也能瘦如何减肥

有时候，拥有一个完美的身材，也是改变生活状态的一种方式，好的身材让你更加自信，甚至也可以更加健康。这样的生活，当然要靠自己来实现的。健康的生活方式才是保证健康身体和完美身材的前提条件。比如选择更健康的食物，吃饭的时候不看电视等等，下面就跟大厨艺小编一起来看看吧!

1.早餐吃鸡蛋

美好的一天从早餐吃鸡蛋开始。它们有许多益处，包括帮助你减肥。

用以鸡蛋为主的早餐替代以谷物为主的早餐将会帮助你在接下来的一天里摄取更少的卡路里并帮助你减肥。

2.关掉电视

吃饭的时候关掉电视。研究显示吃饭的时候看电视意味着你将有可能比平常多摄入40%的卡路里。

吃饭的时候走神会使你吃的更多，所以把你的手机还有需要做的工作先放在一边。坐下来吃饭。

3.开始用椰油

椰油有很多益处，它富含一种叫中链甘油三脂的特殊脂肪。这些特殊的脂肪会促进你的代谢率，使你每天多消耗120卡路里。同时也能减小你的胃口。

4.杜绝酒精

如果你享受工作完来杯酒，尝试着周末再喝。酒精富含卡路里而且会毁掉你良好的饮食习惯。如果你一定要喝酒，喝伏特加，葡萄酒或是淡啤，因为它们每杯只含大约100卡。

5.用健康食物替代

不要从你的日常饮食里任意除去不健康的食物，相反，找到它们的替代物。这就意味着你还是有东西吃的，所以你会更有动力并坚持你更健康的生活方式。

尝试用鸡肉沙拉替代你往常的外卖披萨，或者用一袋坚果替代你最爱的薯片。这些替代选择还是十分可口的，但是它们的碳水化合物含量更低。它们能在你根本没意识到的情况下帮助你减肥。

6.每天吃一次水果

无需过多准备而且不含脂肪，富含水分的水果可以说是绝佳的零食。其中含有的碳水化合物对身体有益而且富含纤维。所以当你一天里觉得有点饿的时候吃点水果把。

7.餐前喝水

餐前喝水能帮助你减肥。研究显示饭前大约半个小时喝大约一升水能使你较往常摄入更少的卡路里。