适当吃粗粮可预防口腔疾病

口腔疾病虽然称不上大病，但是会严重影响到我们的日常生活。看见喜欢的东西不能吃，会让我们感到很痛苦，中老年人的口腔疾病也会随着年龄越来越严重那边我们该如何废话自己的饮食呢？一起来看一下吧。

口腔疾病可以适当吃些粗粮，有助于口腔的自洁。人们在咀嚼粗粮时，粗粮中含有的粗纤维会与牙齿表面发生比较强烈的摩擦，由于这些粗纤维不易附着在牙面上，因而吃粗粮在一定程度上可以预防龋齿等口腔疾病。

中老年人不妨多吃以下几种食物：

核桃

常吃核桃，对牙本质过敏症可起到一定程度的防治作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，可以减少冷、热、酸、甜等对牙齿的刺激。此外，其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，起到辅助治疗牙本质过敏的作用。专家建议，中老年人可以每天生嚼核桃仁，或者将核桃仁稍微加热一下，然后反复咀嚼，每天3—4次。

鸭梨

饭后细嚼慢咽地吃鸭梨，可以洗刷牙面、按摩牙根，进而消除残留在牙缝中的食物残渣。此外，常吃鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈出血、萎缩等问题，并能改善口腔血液循环，对牙床红肿和牙痛有辅助治疗作用。

枸杞子

中医认为，枸杞子有补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿。药理研究则表明，枸杞子具有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等。专家建议，中老年人每日取30克枸杞子，嚼碎后用温开水送服。

大枣

大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸能控制致龋菌产生酶，避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔中的其他细菌，不会破坏口腔的菌群平衡。不少中老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大枣，不仅可以健脾养胃，还能保护牙齿。

芹菜

芹菜富含粗纤维，咀嚼芹菜时，对牙齿可谓一次大扫除，可以预防龋齿。

以上推荐给大家的食疗大家可以试试看，即使口腔健康的朋友也可以多食用哦。绝对对我们的口腔健康又帮助哦。