秋冬心血管疾病的三大克星

冬季是心脑血管病发病的高峰期，主要是人体受到寒冷刺激后，毛细血管收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作。那么，冬季人们该如何来预防心脑血管疾病呢?

天气变冷时血液流动会比较慢，很多中老年人多在深夜和凌晨感觉不舒服症状(头痛、呼吸困难)。凌晨心跳呼吸减慢，心脑动脉血流极缓，易形成血栓;苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，易使已老化的心脑血管破裂。脑动脉硬化，高血压，心脏病病人及老年人，起床前应躺数分钟，等身体适应“生物钟”变化，再缓慢起来。

预防心脑血管疾病吃含钾量高的水果

专家介绍，一方面可改食低钠盐(氯化钠含量为70%左右)，因其富含钾，有助于人体钾钠平衡;另一方面，可多吃含钾量高的色彩鲜艳的水果，比如香蕉、橙子、橘子、苹果，建议每天吃2个苹果的量。此外坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物。

多吃桔子

桔子是一种便宜而好吃的水果。桔子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处，而桔汁中含“诺米林”，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

多吃红薯

多种维生素和不饱和脂肪酸结合，有助于防止血液中胆固醇的形成，预防心脑血管疾病的发生。白薯中的淀粉和纤维素，在肠内能吸附大量水分，增加粪便体积，预防便秘，减少肠癌的发生。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多的酸性物质，防止血液、体液酸化。

香蕉可预防心血管疾病

体内缺钾时，会发生心律不齐、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。所以每日吃2～3根香蕉对高血压及心脑血管患者有益。

保持宁静、乐观自信的情绪也是老人健康的前提，避免过于激动和感情上的大喜大悲，尽量少参加带有刺激性的活动。可以多参与一些缓慢，平和的运动。