懒人减肥靠睡觉 掌握技巧轻松瘦如何减肥

减肥瘦身，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。健康的体魄，意味着要远离肥胖。然而，许多人由于减肥瘦身的意志不坚定或者是有时偷懒没有依照自己制定的减肥目标减肥，导致减肥没有达到预期的效果。今天，大厨艺小编为广大减肥的朋友们送来福利，介绍了一些适合想要偷懒的朋友们减肥的方法。

睡觉减肥原理

深度睡眠中大脑会分泌出成长荷尔蒙，而这种荷尔蒙能把脂肪变成能量，如果缺少深度的睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越来越胖了。所以，MM们还是尽量不要熬夜了，赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。

有规律的睡眠时间

每天大约睡七个半小时左右，别偷懒，要记得早睡。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

良好的睡前习惯

想要有好的睡眠质量，就要有好的睡前习惯。睡觉要尽量关掉房间的电器，如：电视机、电脑、手机等等，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

寻找睡眠时间

不是每个MM的正常睡眠时间都是7个半小时，而有的MM则需要9个小时哦。如果早上闹钟很难把你吵醒的话，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

以上就是大厨艺小编向大家介绍的适合偶尔偷懒的朋友们的减肥方法。大厨艺小编在此想要说的是，科学地睡眠既有助于身心健康，又能够减肥，何乐而不为呢?