不起床都可以瘦身 赶紧试试吧如何减肥

很多上班MM由于没时间要么就是太懒，总是不想着去减肥。但遗憾的是还想拥有苗条的身材，确实挺让人犯愁的，那么今天大厨艺小编就教给你一个简单的瘦身方法，简单到没道理！

●铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

●时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸）

效力点：肩、上臂。

●侧躺：侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

●时间：1分钟

效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

●推床：推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

●时间：1分钟

（“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条）

效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

●平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面（或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高）呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。

对于喜欢懒床的MM，不起床就可以做运动，你需要赶紧试试。同时也要多做点运动管住自己的嘴。