过午不食减肥法 50天瘦了18斤如何减肥

减肥中最痛苦的是什么呢?是毅力?不是。那是坚持?也不是。当然是饥饿感啦，那种饿到实在没力气的感觉。其实减肥者都很想吃的，毕竟她们需要更多的能量，所以饥饿感也会很大，如果让她们少吃点东西都很难受。所以其实减肥一定要合理的饮食加上运动，把减肥融入到生活中。

我的一日三餐

早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。

午餐：面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。

晚餐：水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。

零食/水果/蔬菜：西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

我的运动方案

半小时郑多燕/瑜伽，经常邀请朋友一起去逛街，仰卧起坐100个，竖腿、敲腿半小时，每天至少做家务半小时。

减肥tips

减肥的妙招，四个字：贵在坚持。减肥必须要注意的是：千万不要暴饮暴食，不要忽略运动，不要过度节食。减肥比较好的方法：坚持看减肥知识、不要吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走的更远。还有口渴的时候喝白开水、普洱茶、玫瑰花。一定不要喝饮料、奶茶、啤酒。