冬季如何减肥？猫式瑜伽助您暖身又减肥如何减肥

要问如今什么减肥方法最火，那就不免要提到瑜伽减肥了。对于久坐的办公一族来说，瑜伽可以活动到全身的肌肉，达到瘦全身的效果。现在为大家介绍一个猫式瑜伽减肥法，适宜在睡前做，不仅有瘦身的效果，还有促进血液循环的效果，改善手脚冰凉的症状帮助入睡。

步骤1

四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息;接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

步骤2

接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

但是专家也提醒大家，做这个瑜伽动作时，要注意保护手腕和膝盖。如果是患有关节炎的人则不适宜做这个猫式瑜伽动作。另外，在睡前做运动不宜过于激烈，会让人体处于兴奋状态，更不易入睡。