一周减肥计划 瘦身食谱甩肉8斤计划

秋天减肥吃什么呢？秋天不注重饮食和运动，很可能就会长秋膘哦。女性们一定要注意自己的饮食规律，不要没有节制的吃。下面，减肥频道介绍一周减肥计划，帮你全方位来瘦身，看看一周减肥计划应该怎么做吧。

周一芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

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