瘦身必看：禁食减肥法靠谱吗？如何减肥

有很多人会选择禁食法来排毒减肥，禁食法可以有效地排除身体毒素。但是禁食法很痛苦，一般人很难坚持到最后。有的人坚持一会就坚持不下去了，有的人干脆选择什么也不吃，禁食法真的是一点食物都不能吃吗?到底禁食法该怎么实行?来看看禁食法的3个要注意事项。

豆浆代替

建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

果蔬汁

千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。水果尽量不要选择热性的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

时间

禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。最长的进食时间甚至可以维持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。

大厨艺小编提醒：节食禁食都是比较极端的减肥方法，如果可以的话还是不要选择这样的方式，这样的方法对胃会造成伤害的哟！大厨艺小编提到的这三点希望减肥的朋友重视起来！希望大家早日瘦身成功！

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