早上不吃早餐？难怪你总是不开心

　　最近，日本东京大学有研究表明，早上不吃早餐的人，情绪更容易受到影响，心情更容易变差；而长期不吃早餐的人，出现抑郁、焦虑等负面情绪的概率更高。

　　为研究摄入早餐与情绪之间的关系，研究小组找来了716名志愿者，这些志愿者年龄处于19-68岁，而且不存在精神问题。在3年的追踪研究过程中，研究者持续统计了他们吃早餐的频次。

　　通过数据分析显示，一周仅吃1次或不吃早饭者与每天都按时吃早饭的人相比，发生抑郁症状的风险增加了2.9倍！也就是说，越是没有吃早餐习惯的人，越容易得抑郁症！

　　为什么不吃早餐也会影响情绪？这主要是因为早餐可以为人体提供碳水化合物，而碳水化合物是人体必须的能量供给物，是人体维持生命活动所需能量的主要来源，它在人体中可转化为葡萄糖，令皮质醇（皮质醇具有操纵人体情绪的作用）水平下降，让身体和情绪维持平稳状态。

　　而一旦身体缺乏碳水化合物，那么血糖则会下降，肾上腺素以及皮质醇水平会提高，从而导致人体出现焦躁、抑郁等负面情绪。

　　总而言之，“不吃早餐对身体不好”已成为一个常识，人体在经历了一晚上的新陈代谢后，早上吃一顿好的早餐，不仅可以及时为身体补充能量，保持身体的能量平衡，而且还可以开启活力满满的一天，保持整天的好心情。所以，为了健康和情绪着想，从明天开始，就好好吃早餐吧！

　　擅长领域：抑郁症、精神分裂症、焦虑症，早期精神心理和行为异常、双相情感障碍（躁郁症）、失眠症、躁狂症、社交恐惧症；青少年情绪、行为问题、游戏障碍（网络成瘾）的诊疗；各种心理障碍的鉴别诊断和认知行为心理治疗及家庭治疗。临床特色：精神疾病全病程综合精神心理康复培训、心理咨询。尤其擅长治疗抑郁症、焦虑症和其他疑难精神障碍。

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