盛夏易烦躁、发脾气？看看上班族和学生如何保持好心情

　　盛夏时节，人们有时会莫名其妙的出现情绪和行为异常，如烦躁、爱发脾气、心情低落等，尤其是上班族和学生，繁忙的工作和繁重的学业加上炎热的天气，令他们更易出现情绪和行为异常。据《金陵晚报》报道，心理学家和医学家认为，人的情绪变化与气候变化有着密切的关系，当气温超过35℃、日照时间超过12小时，就容易导致人的情绪和认知行为的紊乱。那么，上班族和学生怎样让自己在盛夏里保持好心情呢？

　　上班族每天面对繁忙的工作以及炎热的天气，很容易产生暴躁情绪。据《海南日报》报道，上班族在工作之余偶尔抽点时间做点“杂事儿”放松，调节一下心情，会更有利于接下来的工作。例如花几分钟时间弄杯咖啡、到洗手间洗洗脸、给桌上的盆栽浇点水等，都不失为一种缓和情绪的好办法；据《扬子晚报》报道，在校学生在业余时间做一些减压游戏，可以使紧张的心情得到放松。

　　不管是上班族还是学生，充足的睡眠以及合理的午休也是改善心情的好方法。据《中国妇女报》报道，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律，每天要保证7小时高质量的睡眠。如果觉得睡眠不足，就要用午睡来弥补，适当地进行午睡可以让人身体放松、精神倍增，心情也会变得更好。

　　另外，据《贵阳日报》报道，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火、食欲下降。所以夏季饮食宜清淡，以易消化的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻、辛辣的食物，否则容易使人上火，甚至引起口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。夏季也不宜多喝冷饮及碳酸饮料，碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响人的食欲，造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病等。（蒋晓婷）