10种食品，助助加强免疫力

　　一个精良的免疫体系可能助助咱们击退接下来又将发生的秋冬季流感伤风，也是常日防御过敏和癌症的紧急构成个人。除了常日运动、优良作息，平衡饮食同样是庇护免疫体系平常职业的枢纽。

　　杏仁是一种养分足够的低碳水化合物食物，固然是一种高脂肪食品，但此中大个人是单不饱和脂肪，具有爱护心脏的效用。同时，杏仁仍旧纯素卵白的优良起源，含有少量的一定氨基酸和非一定氨基酸。 一盎司杏仁含有37％逐日推选摄入的维生素E，8％逐日推选的钙量，以及6％逐日推选的铁量——堪称完好的矫健零食。闲居可能加到酸奶或沙拉中食用。

　　鳄梨以富含单不饱和脂肪酸著称（另一种常睹的富含这种脂肪酸的食品便是橄榄油了）；同时，它也是维生素E、维生素C、铁和锌的优良起源。

　　不外鳄梨热量也高，吃掉一整颗鳄梨对体重可不友谊。可能把鳄梨切片，放几个正在三明治里或是沙拉中。

　　西蓝花被以为是最有养分的蔬菜之一，一杯未经加工的切碎的西蓝花只含有31卡途里，却包罗一终日所需的维生素C——它能助助刺激抗体酿成，对免疫体系至合紧急。同时，西蓝花仍旧维生素A和植物性铁元素的紧急起源。

　　甘蓝是一种高养分、低热量、低碳水化合物的食品，是维生素k的极佳起源。一杯切碎的熟羽衣甘蓝，其维生素k含量是咱们逐日所需维生素k的8倍以上——维生素K对骨骼矫健和凝血都很紧急。

　　羽衣甘蓝还富含维生素C、维生素A、β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，以及锰、维生素B6、钾和铜。这都使羽衣甘蓝成为一种对有益眼睛矫健、巩固免疫力、抗衰老的蔬菜。羽衣甘蓝仍旧钙的紧急素食起源，这使它成为素食者和素食饮食安置中相当好的蔬菜。

　　举动一种热带生果，芒果不光众汁美味，也养分足够。一个芒果就含有常日所需的所有维生素C；同时它还富含钾，却险些不含钠，所吃芒果可能助助调度血压和体液均衡；还含有足够维生素A和叶酸。

　　牡蛎中富含卵白质，1只中等巨细的牡蛎就含有约5 g卵白质。假设吃上2~3只牡蛎，咱们摄入的卵白质就和一份鸡胸肉差不众啦。

　　其它，它还供给几种紧急的维生素矿物质。1只牡蛎就含有高达8 μg的维生素B12（这然则咱们每天推选摄入量的133%），再有少量的维生素A、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等。

　　牡蛎中所含的矿物质蕴涵铁（占常日所须要量的14%）、锌（占常日所需量的55%）、铜（占常日所需量的39%）、硒（占常日所需量的55%）、锰（占常日所需量的16%），以及少量的磷、钾、钠。

　　红甜椒同样卡途里很低，却含有足够的维生素C、维生素A和维生素B6。同时它也是维生素E、维生素K、叶酸、钾和锰的优良起源。一个大的红甜椒可能供给1.3 mg的锰，占咱们常日所需的55％~75％。

　　番薯富含维生素A，还供给许众的维生素C、维生素E和铁元素。闲居正在微波炉或烤箱中加工一下，再配点黄油、枫糖就很棒啦。

　　险些完全对酸奶的宣扬里都邑讲到它富含益生菌，提升免疫力。但实在，它也是高卵白质食品，还含有少少维生素A和锌。然则市售的酸奶日常含糖量太高了，倡议拣选原味酸奶，到场少少坚果、浆果和少许蜂蜜，以连结其原有的养分。

　　清瘟解毒，宣肺泄热。用于医疗时髦性伤风属热毒袭肺证，症睹：发烧或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。[精确]

　　清热解毒，疏风解外。用于广泛伤风、时髦性伤风，外感风热证，症睹发烧，头痛，鼻塞，流涕，咳嗽，咽痛。[精确]

　　擅长界限：肺间质纤维化、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性梗阻性肺疾病、肺结核、肺心病、迁延性肺炎、肺癌、肺结节病、气胸、肺囊肿、支气管扩张及其他呼吸体系疑问杂症等疾病的医疗

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