黑芝麻——减肥的佳品，你了解多少呢？前的准备

说到黑芝麻，人们都知道，吃了黑芝麻对自己的头发又很大的好处，可是你知道吗?黑芝麻对于减肥也是个有功之臣，下面大厨艺小编就为大家介绍一下黑芝麻的功效及食用食谱，希望可以对大家的减肥有所帮助。

黑芝麻的热量和减肥功效

别名：芝麻籽（黑）、胡麻、巨胜

热量：531大卡（100克）

分类：坚果、大豆及制品

评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。

度量单位热量（可食部分热量）

1勺黑芝麻（10.0克）53大卡

标准（100克）531大卡

营养价值

1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;

2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;

3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;

4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

适用人群

一般人均可食用

1.适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;

2.患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

相信现在大家都知道了黑芝麻具有减肥的功效了，如果你想要件减肥，那么你就试试黑芝麻减肥法吧，只要每天吃一点点，你就会瘦下来的。