早上起来后，先吃早餐还是先刷牙？告诉你答案！

　　再加上食物残渣酵解需要花费的时间大约在6-8小时，刚好处于夜间休息的时间段，所以也给细菌繁殖提供了条件。

　　受到这些因素的影响，如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙，细菌会大量滋生繁殖，时间久了，很容易引起多种疾病。

　　睡前要是不刷牙，可导致多种细菌趁机滋生，如变形链球菌和乳酸菌，在酵解食物残渣后可产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，最终诱发龋齿。

　　而有研究发现，有龋齿的人发生脑血栓的几率比一般人高4倍。因为这类患者当中含大量细菌在进入血液循环可损坏血管内膜，时间久了，可能诱发脑血栓。

　　因为不刷牙，口腔内的细菌可入侵血液，刺激血管，导致小动脉痉挛，要是累及冠状动脉，出现收缩痉挛，再加上微小血栓的作用，很容易发现急性心梗。

　　如果不刷牙，感染幽门螺杆菌的几率也会比较大，而这时导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病，甚至是胃癌的主要诱因之一。

　　而对于早上起来刷牙和吃饭的顺序，到底是“先刷牙吃早餐”还是“先吃早餐再刷牙”这个问题，也一直存在争议。

　　有的人觉得先刷牙再吃饭可以避免吃进更多的细菌，也有的人觉得先吃早饭再刷牙可以保证口腔的卫生，那到底该怎么选？

　　如果遵从这种模式，更有利于口腔清洁，因为此时刷牙可以把闷在口腔里一晚上的细菌及时清洗干净，也可有助于清新口气，不然唾液和空气在嘴里滞留了一晚上，可产生臭气的细菌繁殖得也快，很容易出现不好闻的味道。

　　如果遵从这种顺序，可以避免进食的早餐残渣残留在牙齿，而且也可以清除进食后因食物残留产生的异味，进而避免因异味产生的尴尬。

　　可见，这两种顺序各有各的好，没有哪一个就一定最好的说法，大家不需要过度纠结，根据自己的习惯、作息规律选择最方便自己的，然后认真刷牙即可。

　　比起先刷牙吃早餐，还是先吃早餐再刷牙的问题，我们更应该重视的应该是如何刷好牙，因为刷牙也是有讲究的。

　　合适的牙刷对于口腔清洁来说也是非常重要的，建议大家尽量选择刷头小(可以更灵活的在口腔内运转)、刷毛尖端圆钝、有弹性而又不太密集、软硬适中的牙刷。

　　偶尔使用牙线，对口腔清洁也是有帮助的，因为压线可以深入牙齿的邻接面，把里面残留的牙菌斑刮下来。相关数据显示，使用牙线的人发生龋齿的风险要比不使用牙线的人低17.4%左右。

　　对于牙膏的选择，一般重点考虑具有清洁功能这一点的就行了。对于美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是附带的，作用并不大，尤其是在预防龋齿和牙周炎上，几乎没效果。

　　刷牙也是讲究方法的，不是说让牙刷在嘴里“翻滚”一圈就行了，要注意有效刷牙。小九给大家推荐一个刷牙——巴氏刷牙法，具体如下：

　　1、刷牙时，将牙刷毛和牙面保持45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，这样可以尽可能地刷到更多的地方。

　　刷牙这件事我们每天都要做，但是刷的次数、时间、方法都是有讲究的，大家要注意掌握好正确的方法，这样才可以呵护我们的口腔健康。

　　[3]《【关注】起床后，应该先刷牙还是先吃饭？别争了，给你答案！》V生活圈. 2020-07-08

　　[4]《早上先吃饭还是先刷牙？听听专家怎么说》.河北医科大学口腔医院 .2021-06-26

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