渴了再喝水 结石极易找上你

水是对我们的健康和生命至关重要的一种物质，及时的补水是我们必须要做的事情，不过，生活中不少的朋友会等到极度口渴的时候才想起喝水的事情，要知道这种坏习惯可是会让各种疾病都盯上你的。

“要多喝水”这句话想必你已经听得都不耐烦了吧?多喝水的好处还需要再三提醒么?

天气干燥，更是到了必须要补水的时候。但很多人还是处于觉得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不爱喝水，也不能按时上厕所，活动量也非常少，患结石的几率也随之增大。

人的喝水欲远低于食欲与食欲相反，人们喝水的欲望不太强烈。有研究指出，只有丢失2%体重的水分才会感到口渴，只有轻度脱水时才会产生口渴的机制，常常会导致大多数人饮水不足。

有人不爱喝水是体质问题，也可能是习惯问题。但更多的人不爱喝水，都是一个原因：他没有意识到自己需要补充水分了。

WHO调查发现，人类疾病的80%与饮水有关。发展中国家80%的疾病和1/3的死亡是由饮水不洁造成的，每年因此死亡的人数达2500万。新的研究表明，慢性、轻度脱水和液体摄入差影响身体健康和机能，具体表现为身体功能、精神机能减退，罹患多种疾病，如结石等。

如何正确地喝水

专家指出一般而言，正确的饮水量是每天约饮用1.5升水。华南地区一年四季气温偏高，出汗较多，不经意间就可能导致身体的水分不足，出现常见的“上火”现象。因此，建议华南地区的人要喝更多的水，要在1.5升以上。喝足够的水对保持旺盛的精力、健康的体魄有很重要的作用，喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状。

至于正确的喝水方法是，不要感到口渴了才喝，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。苏宜香教授指出，要养成主动饮水的习惯，放一杯或一瓶水在手边，想起来就喝几口，要少量多次饮用。一次饮用太多水会加重肠胃负担，使得胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍食物的消化。

简单几招让你爱上喝水

很多人不喝水，纯属是懒。如果你的手边无时无刻有水存在，可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里，那就买一个超大的水杯吧，现在市售1000ML以上的太空杯可能是个不错的选择。如果你在家里，就在你经常去的地方都放上水，书桌上、床头柜、饭桌上……当水随手可及时，喝水也会更有动力。

很多起床后会先喝一杯水，这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在，手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来，这些应用会给你发送喝水提示，在一天过后，还可以为你统计每天的饮水量。

白开水确实会让人难以下咽，你可以尝试让水有“味”。这个有味可不是指饮料，不管是气泡饮料还是维生素饮料，都含有许多糖分和添加剂，绝非日常饮用的佳品。

小贴士：不必苛求日饮八杯水

“每天八杯水”，这被奉为健康的喝水真理。然而，专家认为不必纠结于数字，除了饮水，米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分，这也应该算到每天摄入的水分中去，没有必要强迫自己每天喝八杯水。

小贴士：晨喝蜂蜜水好清润

许多爱美的妹子都喜欢晨起喝水时加一些蜂蜜，以达到润肠排毒、美白的作用。中医认为，蜂蜜确有一定的清润作用，不过早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆积，糖尿病人不适合此饮用法，还有目前市面上的蜂蜜多激素，不建议学龄前儿童食用。

小贴士：凉白开实惠又健康

很多贪凉的人喜欢饮冷水，即便秋冬时节，吃火锅太热辣，很多人也会选择喝冰水，但冰水对胃脏不利，喝温开水更为有益，有助于身体吸收。小孩和老人以及身体较虚弱、肠胃功能不好的人群，喝杯温开水更健康。