有利于减肥的小习惯 大家赶快学起来！计划

减肥想要成功，细节不容忽视。这就是要养成减肥的好习惯。如果你还不清楚这些习惯有哪些，就一定不要错过这篇文章，今天大厨艺小编介绍地就是那些能辅助减肥的好习惯，从细微之处下手。

慢吃少食，控制饭量。

吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具（如右撇子换用左手），控制吃饭的速度。此外，还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。

多咀嚼，减体重。

如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。

伸伸腿给膝盖做润滑。

如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

用瘦腿神器之瘦腿果

瘦腿果拥有独有的“定位然脂”技术，能快速渗入腿部皮下层，对于解决浮肿型粗腿、脂肪型粗腿，肌肉型粗腿等腿部肥胖问题效果显著的。你只要每天吃一颗，就能轻松拥有修长美腿，何乐而不为呢?

把食物切薄，减少热量摄入。

蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，轻而易举达到减少热量摄入的目的。

这些小小的措施都是容易被忽视的细节之处，但是对减肥又是至关重要的。想要变成瘦美人吗?那就快快养成这些好习惯吧，好的习惯能让你事半功倍。