另类减肥法——过午不食对我们有益吗？计划

关于减肥方法，大家知道的肯定不少了，那么多的减肥方法有没有适合你的呢，若是没有，今天大厨艺小编又带来了一种新方法，过午不食。大家肯定在想什么才是过午不食呢，有什么特殊的地方呢，别着急，大厨艺小编这就为大家介绍。

这个方法瘦身速度快，而且时间要求不长，基本上一个28天轮回就能瘦10-20斤左右，基数越大瘦的越多，坚持半年的话，你绝对可以变换成吃不胖的体质，而且身材也只会越来越完美，搭配运动的话瘦的更快也更加稳定不容易反弹。

首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入并不会转换成脂肪，但是会阻碍脂肪的燃烧和代谢，也很容易破坏掉人体的体重调节，容易导致你变胖，所以控制碳水化合物的摄入是很重要的，这类型的食物首要代表就是米饭。

我们摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的，这样的情况下，我们可以选择健康减肥食品来替代碳水化合物，适量进食以保证我们的基本营养供应。

早餐：（进食）饱食期

午餐：（进食）饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期--进入燃烧脂肪期

如：早上8点吃饭，11点--12点进入饱食期--饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）

12点半为午餐时间，则12点半--下午3点--4点再次进入饱食期

凌晨3点--6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）

早午餐的选择你可以多吃一些蛋白质的食物，比如鸡蛋和各种奶制品，也可以吃一些粗粮和水果蔬菜之类的，零食的选择只限制于坚果类，这类都是比较容易产生饱腹感的，但是却不容易发胖。

看了这些介绍，大家是不是对过午不食这个方法有了一定的了解呢?有兴趣的话，不妨试一试，也许它就是最适合你的方法哟。赶快试试吧。