每天作息时间有规律 加快新陈代谢有方法前的准备

女孩子的胖瘦有一部分是遗传母亲基因的，所以不要再羡慕同伴怎么吃也吃不胖啦，基因是没有办法改变的，所以如果你是小胖子的话，那么就靠我们自己的后天努力改变自己的状态吧。想快速减肥，加速新陈代谢是关键事情，大厨艺小编在这里介绍新陈代谢减肥法的原理和一些加速减肥的小窍门，一定会对你们有所帮助。

7∶00去户外

美国西北大学研究发现，早晨接触阳光不仅有助于身体的苏醒，还能保持身材苗条。明亮的阳光能合理设置生物钟，其中就包括新陈代谢速度的调节。

7∶30加大运动强度

研究发现，高强度运动有助于你在锻炼结束后的14个小时里多燃烧掉近200千卡的热量。高强度的间歇式锻炼对燃烧热量更为有效。美国运动医学会建议，可以在25分钟内交替做60秒钟的快跑、骑车和60秒钟的休息。

8∶30早餐里加些蛋白质

发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究表明，超重的年轻女性食用高蛋白质早餐（含有约30克蛋白质）后，对血糖的控制更好。鸡蛋和原味酸奶就是不错的选择。

9∶00喝杯茶

喝茶有助于身体在一天里多燃烧100千卡的热量。这可能是因为茶中的儿茶素和咖啡因起到了加快新陈代谢的作用。

10∶00站一会儿

在静止状态下，人体每分钟燃烧1.02千卡的热量，而站姿每分钟所燃烧掉的热量是1.36千卡。虽然看上去差异并不大，但累积起来就非常明显了。

12∶00别喝饮料

发表在《内分泌与代谢趋势杂志》上的一项研究表明：虽然含糖饮料的热量并不高，但饮用含有人工甜味剂的饮料会影响人体对糖的正常代谢。

15∶00吃块黑巧克力

瑞士和德国学者联合发现，如果两周内每天食用1.5盎司（约43克）的黑巧克力，代谢功能会得到更好的调节。这可能是由于可可中含有的化学物质（如类黄酮）对调节代谢发挥了作用。

17∶00读个笑话

欢笑就相当于锻炼，短短10分钟的欢笑就比面无表情要多燃烧10%~20%的热量，它足以燃烧掉10~40千卡的热量。此外，欢笑还有助于保持心脏健康。

20∶00饭后看本书

2014年的一项研究发现，如果女性在餐后压力较大，代谢速度就会较慢，疲惫的生活会导致体重增加。建议饭后看本有趣的书、名人杂志、抚摸宠物或是做瑜伽来减压。

22∶00放松入睡

2012年发表在《美国生理学杂志》上的一项研究表明，缺乏睡眠会扰乱代谢功能。每晚睡眠时间充足的成年人代谢功能更健康，对甜食和咸味食品的摄取欲望降低，饥饿感减轻。

一天的作息时间表就是这样啦，想加速新城代谢，那么不妨来试试哦，大厨艺小编祝愿大家早日拥有完美身材!