八天瘦身计划 坚持下来惊喜不断计划

还在为身上的赘肉而黯然神伤吗?今天，快跟大厨艺小编一起来了解以下如何能利用短短八天，换的傲人身材，只需要注意八天的饮食，你就能自信地穿着自己喜爱的衣服在人前活动。快来看看吧。

第一天

早餐:半个苹果，一根香蕉。

午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。

第二天

早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橙子。

午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天

早餐:一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。

午餐:绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。

晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。

第四天

午餐:一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。

晚餐:烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。

第五天

早餐:一碗粥和一片全麦面包。

午餐:蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。

晚餐:蔬菜沙拉。

第六天

早餐:一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐:烤鲑鱼。

晚餐:南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜。

第七天

早餐:一杯果汁，一个苹果。

午餐:一小块烤羊排。

晚餐:一杯酸奶，一些干果。

第八天

早餐:一根香蕉和些许奶油。

午餐:蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐:一个烤土豆。

如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精。

怎么样，只要按照以上八天的食谱，你一定能摆脱赘肉，自信生活，还不用再为减肥操碎了心，赶快行动吧。大厨艺小编先祝你们减肥成功。