健康瘦身法才靠谱 去掉赘肉超有效如何减肥

瘦身找对方式才是最重要的，要想有最好的减肥效果，找到适合自己的瘦身方法才能实现美丽的梦想。下面大厨艺小编就要跟大家推荐非常有效的减肥方法，从而让你在短期内就能找到体重明显下降的感觉，短短7周就能健康减肥30斤。

1、预防空腹感

每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。

2、防止饮食过度

当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了!

3、抑制血糖值上升

少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢?这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。

4、缓解压力

每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛!

5、轻松减少卡路里

只要遵守五元素减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。