1天水果减肥计划 想不瘦都不行计划

想要很快地瘦下来吗？天下真有这样的好事，大厨艺小编马上奉上自己的“秘籍”，那就是水果食谱啦！那么想要减肥的朋友可以记下来，坚持几天轻松减肥：

早餐：

（1）一杯你喜欢的谷物类食物（如麦片），卡路里不能超过150卡

（2）1只香蕉，切片

（3）一杯脱脂奶或半杯全脂奶

营养成分：大概含有350千卡，包含人体每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品

早上零食：半个大苹果

营养成分：大概含有60千卡，人体所需一份水果

午餐：

用剩下的那一半苹果与金枪鱼或鸡肉做成沙拉。

（1）半个苹果，切碎（60千卡）

（2）葡萄干或越橘干，或其他你喜欢的水果干（大概25千卡）

（3）4杯你喜欢的沙拉蔬菜，如切碎的生菜，嫩菠菜。

（4）1小罐的金枪鱼或鸡肉（大概200千卡）

（5）1茶匙切碎的核桃

（6）1汤匙的沙拉酱（热量要少于20千卡）

把上面的材料混合，同时你还可以吃一点面食，热量不要超过80千卡

营养成分：大概450千卡，提供人体所需的一份谷物，一份水果，4份蔬菜，3份蛋白质

下午零食：1个中等的桃子

营养成分：大概60千卡，提供1份水果