成功减肥 七招教你控制饮食如何减肥

相信许多减肥人士都会有一个苦恼，那就是控制不住自己的食欲。围绕在自己身边的美食实在是数不胜数，一些美眉们总是存在侥幸心理，认为减肥一段时间就应该用少许的美食来奖励自己。其实不然，下定决心想要减肥，一定要学会控制饮食。下面，大厨艺小编来为你支招，让你轻松学会控制饮食。

1.认清该吃与不该吃的食物

吃货们不清楚什么是该吃什么是不该吃，只要自己觉得好吃都会照单全收。对于身体肥胖的人群，应该少吃热量高糖分高的食物，如冰淇淋，夹心饼干等;少吃高脂类食物，如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。另外，碳水化合物较高的食物也不可过量吃。米、面等碳水化合物食物是我们日常能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。它们是日常饮不可或缺的一类食物。但是也不能吃太多。

2.找到高热食物的替代品

抵制不住食欲时候，可以试试用低热的食物去代替高热的食物。晚餐为了减肥吃少了，到夜晚感觉饥饿难耐，想吃几块蛋糕来饱腹时，可以换别的选择，如苹果或酸奶等饱腹感强但是热量低的食物。