湿气分内湿和外湿，湿寒和湿热，有什么区别？中医师告诉你

　　比如，湿气遇到寒邪，就会变成寒湿。南方湿气比北方重，所以南方冬天多见寒湿，比北方的冬天更为难受。

　　湿气遇到热邪，就会变成湿热，这在南方的夏天也很常见，湿热的感觉像处于桑拿房一样，让人喘不过气来。

　　早上方便之后，可观察大便是否不易冲刷干净。如果是，便可能是体内湿气重的体现了。大便形状和颜色也可以作为判断体内是否有湿邪的依据，正常的大便是呈黄色香蕉性，体内有湿气的话，大便颜色会发青且不成形。

　　湿气重的人常常感觉疲惫，缺乏精气神，尤其是早上起床和下午时。此外，湿气重的人还常常感到懒惰、手脚发酸沉重。

　　如果饮食、作息各方面都和原来的一样，但人却明显变胖了，则说明湿气重。湿气引起的肥胖是虚胖，还会导致下肢水肿，腿肚感觉沉重，关节僵硬。

　　湿气重的人大多很少运动，且饮食油腻。这些人常常觉得沉重，四肢无力，而且变得懒惰，不爱活动。但是越不运动，积聚的湿气就会越重，时间一久就会导致湿气入侵脾脏，引起一系列疾病。相反，运动可以缓解压力，激活身体内部的运作，促进湿气排出。

　　上面说过，湿气可能是自身产生的，称为内湿，也有因为环境而产生的，称为外湿。湿气重的人应该避免长时间待在湿度高，阴冷的地方，否则湿气容易入侵体内。

　　丰隆穴位于外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。梅雨时节，湿气重，多揉此穴可以健脾祛湿，每天2次，每次3分钟；

　　中脘穴在胸骨下端与肚脐连线的中间位置，取穴的时候可以仰卧姿势，用掌根或者指端揉穴2到5分钟，也可以用四指或者掌心按摩该穴位5~10分钟。这样可以和胃健脾，改善脾胃运行和排除湿气。

　　薏米和赤小豆都是很好的祛湿良品。薏米甘淡，可消水肿、祛湿、健脾、舒筋活络、清热、排脓。赤小豆性平味甘，也有健脾、消肿、止泻的功效。

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