1周排毒减肥计划：蔬果汁清肠道让你健康瘦计划

肥胖往往是因为身体内堆积过多的毒素和垃圾不能及时排出体外，影响脂肪的燃烧。这种情况下，想要减肥成功，首先要做的事情就是要将体内的毒素排出去。排毒最重要的环节就是清除肠道内的垃圾，肠道健康了，体内多余的毒素自然也就顺利排出，自然身型也变得轻盈啦。果蔬汁清肠道是最佳的排毒方式，下面一起来多学几款。

【10个减肥妙招，为肠道排毒】

1.戒掉吃糖，面粉等"精制碳水化合物"

大脑很喜欢糖类，所以容易引发饮食冲动。但是过度摄取碳水化物的话，肠道功能就会出现问题。用糙米饭或黑麦面包代替白米饭、面包、面条等精制碳水化合物是一种好的方法。如果难以直接戒掉吃精制碳水化合物的话，那就从减少一点量开始。

2.避免摄取过多反式脂肪和食品添加剂

甜味、咸味等美味的调味料引起大脑中枢的混乱，虽然已经吃饱，但是没有饱腹感反而更会刺激食欲，让人一直想吃。如果无奈何只得摄取加工食品，含有添加剂的食品或者油腻的食物的话，尽量喝多点的茶，吃多点的蔬菜纤维素。

3.每天都要喝超过1L的水

人体60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以为了清除肠道毒素，一定要喝充足的水。如果没有喝水的习惯，尝试一些自己适合的喝水方法。不喜欢没味的纯净水的美眉们，可以试一试喝柠檬水。喜欢玩儿手机的美眉们试一试用提醒你喝水的APP。喜欢购物的美眉们试一试买个个性随行杯吧。

4.吃新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维和抗氧化剂

膳食纤维成是"益生菌"的饭，促进肠道通畅排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化剂。