5个减肥小习惯 助你健康享瘦如何减肥

现在我们生活中越来越多的人开始进行减肥，但是错误的减肥之路的确是可以让我们的健康有很大的危害的，所以我们在减肥的时候一定要养成好的生活作息习惯。

1.放慢速度正常吃三餐

俗话说“早吃好午吃饱晚吃少”，进食三餐时不妨放慢速度。合理的荤素搭配，适当的分量，保证每日提供身体营养足够。吃的慢助于让爱吃之人得到味觉的满足，同时更容易让大脑得到你已经饱足的讯息。

2.九点以后停止进食

如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。

3.水不能断

水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。

4.低热量食物为主

其实有很多低热量的食品，不但能吃饱，能煮出美味，也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃。

5.坚持每天适量的运动

俗话说每天走2万步，胜过少吃一顿饭。每天适量的运动，有助于燃烧多余的脂肪。瑜伽、散步、跑步随你喜欢，但运动前别饱腹，早上喝杯蜂蜜水，晚上饭后2小时是适合运动时间。

以上的生活习惯对于我们的健康是十分的有利的，我们一定要坚持啊。