白领专属4个瘦身动作 室内外随时都能减脂瘦身如何减肥

从小就羡慕白领们的工作，坐在办公室内风吹不到，雨淋不到，工作清闲，走出去有面子。但是却没有想到白领们整体坐着的痛苦啊。后来肚子上的赘肉挡也挡不住，干脆放弃了追求完美的身材。我想肯定有很多人都是这样做的。今天，大厨艺小编告诉大家，其实白领OL女性在上班之前一样可以做瘦身，只要学会下面几个OL减肥动作，上班之前的OL一样可以快速燃脂，收到好的减肥功效。

清晨起床紧贴墙壁3分钟

早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，可矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。

出门前3步提升并紧致臀部肌肤

1.双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒，做这个动作时，一定要收紧臀部。

2.挺直背部双脚站立。右手支撑住正面墙壁，左手紧按臀部。左脚向后抬起的同时，迅速施力于臀部，然后缓缓放下。相同动作左右各10次。

3.甩动身体放松肌肉，运动全身筋骨摆动手部与脚部，防止肌肉凝固变得结实。

坐车时提升下腹与大腿的紧致感

难以抽出时间运动时，尝试提升“端正姿势”的意识，挺直端正地坐在位置上，膝盖、脚踝紧贴在一起，每天这样做可以达到收紧大腿和腹部肌肉的作用。

如果驼背，腿部和腹部肌肉的紧张感便会消失，容易产生赘肉。

端正坐下后挺直背部，双腿膝盖紧贴，大腿和下腹紧致感显著。

外出途中等信号灯时踮起脚尖

脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。看似简单的动作其实能够收缩身体重心和腿部肌肉。仅需在等信号灯时稍微运动就OK！

1.首先，两脚分开约1拳头距离站立。

2.然后，踮起脚尖，小腿肚施加力量。

3.脚后跟并拢后缓慢回落地面。既能端正姿态又能拉伸腿部。

看见了吧，四个动作非常简单易学，而且不会占用你太长的时间，这样的OL减肥方法，几乎可以满足全部白领女性的需求，所以，赶紧体验一下吧。