14个生活窍门抵抗类风湿关节炎来袭

近些年来发现关节炎不断的袭击各个年龄层次，发病也越来越年轻化。一些人经常就出现关节疼痛，出现越躺腰部越痛等症状，患者活动后就能得到缓解。这种疾病对身体有很大的危害，今天就为大家推荐14个生活小窍门呵护关节健康有效预防风湿关节炎来袭。

1、经常活动可以预防关节疼痛

经常活动可以预防关节疾病和疼痛，不要长久保持同一姿势。无论阅读、工作、看电视，最好经常改变姿势，偶尔起来活动一下，对关节好处多多。

2、预防骨关节炎和类风湿性关节炎

过度劳累或受伤会引起关节的软骨分解，造成关节间隙变窄，出现增生或骨刺及关节肿胀僵硬，导致骨关节炎。类风湿关节炎是自身免疫性的关节疾病。要避免关节炎，一方面不要让自己太过劳累，一方面要保护关节不受寒。

3、运动时保护好关节

关节损伤会引起疾病，运动时要保护好关节，溜冰、打球要做防护，跑步不宜过量。

4、伸展运动保持关节健康

专家认为伸展运动对关节非常有益，即使不能每天做，每周也要至少三次。

5、选择适合自己的锻炼方法

我前面曾在博文中说过跑步过量对关节损害非常大，因为跑步时产生的冲击力相当于体重的几十倍，对关节必然会有影响。锻炼身体固然好，但最好选择对关节影响最小的运动，比如步行、骑车、游泳、跳舞等。剧烈运动会慢慢损伤软骨，使关节受损。如果已经患了关节疾病，最好咨询医生，在医生的指导下选择合适的锻炼方法。

6、锻炼关节周围的肌肉

锻炼关节周围的肌肉可以减少关节的压力。腿部肌肉越少，患骨关节炎几率越高。

7、加强腹背部锻炼

结实的腹肌背肌可以更好地保持身体平衡，不会轻易跌倒或发生意外，关节受损几率越小。

8、留意运动后的酸痛感

正常情况下运动后肌肉可能会酸痛，但会很快消失。如果这种疼痛持续两天，说明关节可能已经受损，此时不宜进行下一次运动，要等到酸痛完全消失，必要时要求医。