5招帮你细胞瘦身 速瘦不怕发胖如何减肥

其实大家有没想过肥胖的真正原因，除了因为脂肪的堆积之外，还有是因为肥胖的人细胞的堆积都会比普通人厉害很多。那么我们应该如何让细胞瘦身呢，让细胞瘦下来的瘦是肯定不会反弹的，有些人减肥是减下来了，可是很快又会变胖回来，我们应该怎么样做好呢?今天网的大厨艺小编就告诉大家她的秘诀吧~

减少进食热量，就从脂肪类食物、碳水化合物下手!

人体摄取的热量来源，主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物，而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物!

因为碳水化合物、蛋白质的热量，必须经过人体多道的转换过程才会变成脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一经吸收后，很快就进入脂肪细胞之中，因此，要想拒绝脂肪细胞的膨胀，饮食中就应该先从减少肥肉、油脂等脂肪类食物的摄取开始!

一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全职牛奶等。

降低饮食中碳水化合物的量

碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内，然而，肝脏一天大约只能将15-20公克的葡萄糖转变成脂肪，因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限，还是不如脂肪类那样快速喔!

不过，碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解，这也就是为什么减肥药减少吃米饭、面食、淀粉等碳水化合物的原因了!

米饭、面条、面包、馒头、马铃薯、番薯、玉米等五谷根茎类要减少摄取量。

实行低GI饮食法

挑选GI值低的食物来吃，肚子不会再经常咕噜咕噜!

“吃多”小姐，可是“膨胀”先生最爱!

如果你不只吃得多，还饿很快!那么可以降低体内血糖的低胰岛素（低GI）饮食法，可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量的摄取喔!

粗粮没加工就对了。简单来说，越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低。所以只要是粗粮，或是说越没有加工过的食物，它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物，人体比较不容易消化吸收，它的GI值就比较低。