减肥需控制糖分摄入 请警惕“隐身糖”如何减肥

想要减肥，就要控制吃进嘴里的东西，特别是含糖的食物，适当的摄入对身体健康有好处，但是摄入过多是会让我们迅速变胖的!很多人在尽量的避免糖分，可是现代社会很多食物都含有糖分，这些“隐身糖”让我们防不胜防，现在我们就来详细了解一下吧!

这里提供简单的健康忠告供大家参考：

1.日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了，自己不要主动去喝。

2.直接吃水果，市售果汁和榨的“原汁”应当控制在1杯以内。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多。

3.乳酸菌饮料限量饮用，认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。

4.如果每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，就最好远离其他甜食、甜饮料，饼干曲奇巧克力之类最好免掉。

5.喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。